آرینی56645664



ورزش باعث شگفتی در سر می شود

افرادی که مرتبا ورزش می کنند می توانند خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهند. آنچه برخی نمی دانند: روان همچنین از فعالیت های بدنی بهره مند می شود. این توسط یک مطالعه حاضر نشان داده شده است.

لندن / اشتوتگارت - بعضی اوقات تلاش برای بیرون رفتن وقتی او به خصوص بد بود. اما آنا 27 ساله می گوید: "پس از آن ، من هر زمان احساس بهتری می کردم." آنا سالها افسرده بود ، چندین بار در کلینیک و در درمان. او هنوز هم امروز به آهسته دویدن می رود که متوجه می شود دوباره در حال لغزش است. اما بدیهی است که ورزش تنها به افرادی که از لحاظ روحی روانی نیست کمک می کند: براساس یک مطالعه جدید ، ورزش بدنی به طور کلی با بهزیستی ذهنی بهتر همراه است.

به عنوان مثال ، افرادی که مرتباً ورزش می کنند یا در فعالیت های بدنی دیگری شرکت می کنند ، از نظر روحی بدتری دارند. کسانی که حدود 45 دقیقه سه بار در هفته فعالیت های بدنی انجام می دادند ، در روزهای کمتری احساس بدی می کنند ، محققان دانشگاه های آکسفورد و ییل را بنویسید .

برای این مطالعه ، این تیم بیش از 1.2 میلیون نفر را در ایالات متحده چندین بار طی این سالها بررسی کردند که در طول 30 روز گذشته چقدر اغلب احساس بدی می کنند. این ارقام در مقایسه با دانش دانشمندان با اطلاعات از شرکت کنندگان برای فیزیکی سلامت ، سن یا حرفه ای. به طور متوسط ​​، شرکت کنندگان به مدت 3.4 روز در ماه احساس بدی می کردند. آن دسته از افرادی که به طور مرتب از لحاظ جسمی فعال بودند - از جمله ورزش و همچنین کارهای خانه و چمن زنی با چمن زنی - یک و نیم روز بد کمتر از افرادی که به سختی فعال بودند ، داشتند.

براساس این مطالعه ، این تفاوت به ویژه در بین افرادی که قبلاً دچار افسردگی شده بودند تلفظ می شود : افراد فعال این گروه حدود هفت روز بد در ماه گزارش می کردند ، در حالی که شرکت کنندگان در مطالعه غیرفعال جسمی تقریبا یازده روز داشتند - اختلاف چهار روزه.

در برخی مطالعات مشخص نیست که علت چیست و اثر چیست
ارتباط بین ورزش یا ورزش بدنی و سلامت روان در گذشته بارها مورد بررسی و بحث قرار گرفته است. به عنوان مثال ، تیمی از محققان دانشگاه نیو ساوت و چند ماه پیش یک مطالعه گسترده را با این سؤال که آیا ورزش به جلوگیری از افسردگی کمک می کند ، منتشر کردند. نتیجه: فقط یک ساعت فعالیت ورزشی در هفته خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. دانشمندان داده های بیش از 250،000 نفر از کشورهای مختلف و گروه های سنی را طی چندین سال ارزیابی کرده بودند. مطالعات دیگر در گذشته نشان داده اند که ورزش با استقامت متوسط ​​می تواند به شما کمک کند بهتر با استرس کنار بیایید ، راحت تر بخوابید و احساس افسردگی کمتری کنید.

اما اولریش هگل ، مدیرعامل بنیاد کمک به افسردگی آلمان گفت: اما این کار چندان آسان نبود. "افرادی که از لحاظ روحی روانی هستند اغلب تمایل به انجام ورزش ندارند." بی پروایی و انزوا علائم اصلی این بیماری است. اما در مطالعاتی مانند جدیدی که به تازگی منتشر شده است ، اغلب مشخص نیست که علت و تأثیر آن چیست: "در تئوری ، به همین خوبی می توان افرادی را که خوب انجام می دهند ، انگیزه بیشتری دارند و بنابراین بیشتر ورزش می کنند". می گوید هگل.

علاوه بر این ، فرد باید بین یک وضعیت منفی و یک بیماری واقعی تمایز قائل شود. از آنجا که ورزش به بهزیستی ذهنی کمک می کند قطعاً صحیح است. از نظر علمی دشوار است که ثابت کند که آیا به بیماری هایی مانند افسردگی شدید نیز کمک می کند یا خیر. هگلل تأیید می کند: "اما شواهدی وجود دارد که فعالیت بدنی در رابطه با افسردگی اثرات مثبتی دارد." خودش همیشه از افراد آسیب دیده می شنود که ورزش به آنها کمک می کند. مدیر کلینیک و پلی کلینیک روانپزشکی و روان درمانی در بیمارستان دانشگاه لایپزیگ می گوید: به همین دلیل بیماران به طور قطع ورزش می کنند.

فقط: ورزش نمی تواند جایگزین درمانی پزشکی برای افسردگی یا سایر بیماری های روانی شود ، هگل می گوید: افسردگی یک بیماری جدی و گاه خطرناک برای زندگی است. فکر کردن این است که ورزش می تواند جایگزین درمان دارویی یا درمانی شود. خطرناک است. "بلکه ورزش در یک بیماری باید علاوه بر درمان باشد.

به عنوان مثال ، آموزش بدنی بخشی از دستورالعمل های مراقبت های ملی برای افسردگی است - و توسط پزشکان و درمانگران در سراسر آلمان به عنوان یک اقدامات به اصطلاح پشتیبانی درمانی توصیه می شود. منظم بودن نیز مهم است. در سراسر آلمان ، جلسات اداره منطقه ای تحت پوشش بنیاد کمک به افسردگی آلمان برگزار شده است ، که افراد تحت تأثیر آنها مرتباً ملاقات می کنند. سخنگوی بنیاد می گوید: با یک پاسخ مثبت: "قرار ملاقات منظم ساختار می دهد و علیه عدم رانندگی کار می کند." "جامعه همچنین دارای یک اثر تقویت کننده است."

دلیل اینکه فعالیت بدنی به طور کلی بر بهزیستی روانی و روحیه تأثیر می گذارد عمدتا در مغز است. از آنجا که هنگام ورزش ، برخی از مواد پیام رسان آزاد می شوند - به عنوان مثال ، سروتونین و دوپامین. این مواد که غالباً به آنها هورمونهای شادی گفته می شود ، می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و روحیه را روشن کنند. محققان مغز حتی تصور می کنند که آموزش منظم تأثیر دائمی بر تعادل هورمونی بدن دارد: گفته می شود که باعث می شود ماده پیام دهنده دوپامین با گذشت زمان آهسته تر تخریب شود.

ورزش بسیار زیاد ، با این حال ، همانطور که مطالعه جدید نشان می دهد ، نیز خوب نیست: افرادی که بیش از سه ساعت در روز فعالیت می کردند بیشتر احساس ناراحتی می کردند. محققان به ویژگیهای اجباری در پشت آن مشکوک هستند.


تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

|ضریب| رنگارنگ فروشگاه اینترنتی شارپ ایران گروه فنی مهندسی تعمیرات تخصصی پکیج و تامین قطعات مهدی پور KpopUp قابلمه فیلم تری جی پی فیروزه ای اخبار و اطلاعات فروشگاه کوپن